5配送速度对于大众跑者来说几乎是一个很快的节奏了！全马可以在3小时30分钟内完成比赛。在此之前，它是一个准神，它甚至可以直接参加一些A级赛事。我以前觉得5的分发很慢，因为我周围的人太卷帙浩繁，群里打卡的人都很激动，几乎都在330-430 pace之间。感觉他们从来没有慢跑过，4点左右开始，不知疲倦。突然5的分配不香了！我一度以为全马破5分布，达到330以内，就是大神了！结果赛道一片漆黑，更别说破310了。现在破三已经不是很抢眼的神了。在大神圈里，都在追求国民一。全马达到2小时30分，达到国家一级运动员的标准，才算优秀运动员。特别是随着直通标准的不断提高(以前全马可以大面积通过，现在长马要324，厦门马要316)，现在圈自然是卷得乱七八糟，盲目堆积，比赛到筋疲力尽，只为达到所谓大神的水平。当你身心俱疲的时候，你会意识到，还不如分配5，以轻松累人的配速来一场马拉松，很舒服！
我们要调整心态，不管5分6分，坚持下去就是满分。看到那些痴迷于数据的大众跑者，为了满足自己的虚荣心，不惜：
1.增加跑步量，以为跑多了成绩提升快。其次，你误以为跑多了就会很自律。所以每次跑半马就喜欢天天跑麻痹自己。
2，过分追求跑姿技术，爱模仿大神，尤其是大杰杰的前脚落地和大跨步，很爽很酷，导致模仿，结果是画虎不成反犬。
3，盲目拉速度，以为每天跑间歇冲刺就能提高成绩。其实有氧才是主旋律，速度课只是调料。你要量力而行，适可而止。平时高速班每周跑一两次，刺激心肺肌肉。
4、追求高端设备，不是越贵的设备性能提升越大。虽然冠军穿什么鞋都行，但这只是商家的一个噱头，最终还是要看个人能力。
很多业余爱好者，忙于工作和照顾家庭，根本抽不出足够的时间进行系统的训练，但也有一部分真的很辛苦，不惜凌晨四点半起床，一直跑到天亮。除了堆砌之外，这样单一的训练模式到最后效果不大。结果时间花了，设备也花了不少钱。最后成绩停滞，关键身体不太好。跑步太多，显老，皱纹，两鬓斑白，眼窝凹陷，身材骨瘦如柴……像苦行僧一样跑步，其实是在消耗自己的生命。真正的健身根本不是拼命跑，而是一种轻松舒适的节奏，慢慢的晃动。如果我们只是业余爱好者，5的分发速度已经很优秀了！没必要和别人比，自己跑自己的路，开心就好。现在，跑得慢的永远占多数。它们依然时尚舒适。不要瞧不起慢跑者。她们的气质超棒，悠闲的样子永远是丑的美。善待慢跑者。5速分配应该被尊重，而不是被鄙视。每个人都有老去的一天。他迟早会回到5速分配，享受生活。